सब्जियों से बढ़ता वजन कम करे
सब्जियां ऐसी जो घटा दे आपकी सारी चर्बी
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वेट लॉस आज कल सबसे ज्यादा आम बात करने वाला टॉपिक बन चुका है। कॉलेज हो या फिर ऑफिस हर कोई एक दूसरे से यही बात करता है कि ऐसा क्या खाया जाए कि मोटापा कम हो जाए। हमारी लाइफस्टाइल इतनी बिजी हो गई है कि हम चाह कर भी व्यायाम की ओर रूख नहीं कर पाते। ऐसे में अच्छा होगा कि आप अपनी डायट में कुछ विशेष प्रकार की सब्जियों का सेवन करें।
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सब्जियां ऐसी जो आपका झट से मोटापा घटा दें, जी हां आप सही समझे। सब्जियां न केवल हमें हेल्दी बनाती हैं बल्कि हमारे वजन को भी घटाने में मदद करती हैं। तो आज से ही सब्जी मंडी निकल जाइये और ढेर सारी ताजी सब्जियां ला कर किचन भर लीजिये। आइये जानते हैं उन सब्जियों के नाम जो वजन को कंट्रोल कर सकती हैं।
ब्रॉकली
अगर ब्रॉकली को आहार के रूप में खाने से पेट आराम से भर जाता है और लंबे समय तक भूख भी नहीं लगती। इसके अलावा इसमें ऐसे विटामिन भी पाए जाते हैं, जो वजन घटाने में मददगार होते हैं।
पालक
पालक जैसी अन्य हरी सब्जियों में जिंक, आयरन और मैगनीशियम होता है। इसके साथ इसमें विटामिन ए और के होते हैं, जो शरीर में खून के फ़लो को रेगुलर कर के शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढाते है।
बींस
बींस में फाइबर होता है और साथ ही बींस शुगर लेवल को बॉडी में रेगुलेट करती है। मोटापा बढने का एक और कारण होता है शरीर में शुगर का हाई होना।
गाजर
गाजर में विटामिन और मिनरल होते हैं, जो शरीर का मेटाबॉलिज्म बढ़ा कर चर्बी घटाते हैं। इसके अलावा भी यह फैट को बर्न करते हैं।
चुकंदर इसमें डाइट्री नाइट्रे हाता है जो खून के फ्लो को बढाता है और मेटाबॉलिज्म को बढा कर वजन कम करता है
शकरकंद यह स्वाद में तो अच्छी होती ही है पर साथ में इसमें ढेर सारा फाइबर और पोटैशियम होता है! इसको खाने से फैट बर्न होता है!
मिर्च
मिर्च का पुरातन समय से ही चिकित्सीय रूप से प्रयोग किया जा रहा है। इसे खाने से बडी तेजी के साथ वजन कम हो जाता है।
हरी मटर
हरी मटर में मैगनीशियम, पोटैशियम और कई पौष्टिक तत्व पाए जाते हैं। यह एक पावर फुल डिटॉक्स डाइट है। इसको खाने से मेटाबॉलिज्म तेज बनता है और वेट हमेशा कंट्रोल मे रहता है।
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धन्यवाद और आभार ईश्वर का🙏🙏