वजन कम करने के कुछ सरल डाइट प्लान

*फिटनेसदादा-स्लिम मंत्रा 007*

दुबले होने के लिये सात दिन का यह कार्यक्रम न सिर्फ आपके वजन में पांच से आठ किलो की कमी करेगा बल्कि आपके पाचन तंत्र को भी सुधारेगा।
हालांकि सभी डाईट प्लान्स (Diet Plans) के साथ यह वैद्यानिक चेतावनी तो रहती ही है कि इसे डाक्टर से पूछ कर या डाक्टर की देख रेख में ही करें।
*मजेदार बात यह है कि इस प्लान में आप पेट भर कर खा सकते हैं, जितना मर्जी खा सकते हैं मगर आपको वही खाना और पीना है जो कि इस प्लान में बताया गया है।*
*ट्राइड, टेस्टेड लाजवाब*
*सावधानी*
पहले सात दिन किसी भी तरह की अल्कोहल, शराब, बियर अथवा सॉफ्टड्रिंक (क्लब सोडा को छोड़ कर) की मनाही है और इन
सात दिनों रोज़ाना 3-4 लीटर पानी ज़रूर पीयें।

*पहला दिन*
केले के अलावा सारे फल खायें। जितना मर्जी फल फ्रूट खायें, खास कर तरबूज खायें।

*दूसरा दिन*
सलाद और सब्जियां
जो कच्ची खायी जा सकती वे सब्जियां कच्ची ही खायें अथवा उबाल कर या पका कर खायें।
सुबह नाश्ते में थोड़े से मक्खन के साथ भुना आलू खायें या उबला आलू मसल कर उसमें प्याज और मसाला डाल उसी तरह तैयार कर लें जैसे कि परांठा बनाने के लिये उबले आलू को मसल कर मसाला बनाया जाता है। इससे पेट भी भरा भरा रहता है।

*तीसरा दिन*
सब्जियां और फल, कोई सीमा नहीं, जितना चाहे खायें।
केला अभी भी नहीं खाना है और आज आलू भी नहीं खाना है।

*चौथा दिन*
केले और दूध।
आज के दिन 8 केले और 3 गिलास दूध।

*पांचवां दिन*
इस दिन कच्चा पनीर और टमाटर खाएं। पानी कुछ ज्यादा ही पीयें।

*छठा दिन*
पनीर और सब्जियां, जितना चाहे खायें।

*सातवां दिन*
ब्राउन राईस (मज़बूरी में सादे उबले चावल भी ले सकते)

*फलों का रस, सब्जियां और सूप*
कम से कम छः प्याज,
बड़े बड़े टमटार,
शिमला मिर्च और बंद गोभी से सूप बनायें और सातों दिन जितना चाहे पीयें।
जिस दिन सब्जियां खाने की छूट है उस दिन आप सब्जियां पका भी सकते हैं, राइसब्रान तेल, देसी घी, सेंधा नमक के साथ।
*इस डाइट को करते समय आपको डाइटिंग पर होने का ज्यादा अहसास नहीं होता, अगर ऐसा हो तो सोडा (क्लब सोडा) में नींबू और काला नमक मिला कर ले।*
हालांकि इस डाइट प्लान में दूध की चाय पीना मना है मगर इतनी छूट आपको है।
अपने शरीर में तीसरे दिन से ही अंतर दिखने लगेगा।

आठवें दिन स्वंय को आईने में देखें