कैसे सोये की बुरे स्वप्न ना आये.

क्या सोने के बाद ऐसा लगता है के कोई आपकी छाती पर चढ़ बैठा है या घबराता है जी या आते हैं बुरे सपने या आती नहीं नींद.

पहला उपाय.
रात को सोते समय सर को पूर्व या दक्षिण दिशा में ही कर के सोना चाहिए. दिशा कैसे पता करें. इसके लिए जिस तरफ से सूर्य उदय होता है उधर मुंह कर के खड़े हो जाएँ, सूर्य की दिशा पूर्व हो गयी और आपके बाएं हाथ में उत्तर दायें हाथ में दक्षिण और पीछे पश्चिम हो गया. अभी आप सोचेंगे के ऐसा करने से क्या होगा तो आपने सुना होगा के धरती के ध्रुव है उत्तरी और दक्षिणी ध्रुव. तो रात को जब हम सोते है तो इन ध्रुवों से चुम्बकीय तरंगे निकलती हैं जो हमारे शरीर से भी गुज़रती हैं. अगर हमारा सर उत्तर की दिशा में होगा तो ये विपरीत प्रभाव देगा और सर अगर दक्षिण होगा तो ये एनर्जी और शक्ति देगा और बुरे सपनों से भी आज़ादी मिलेगी क्यूंकि विपरीत दिशा में सोने से शरीर की जकडन या विपरीत खिंचाव हमको बुरे स्वपनों में ले जाता है.

दूसरा उपाय.
रात सो सोते समय तकिये के नीचे लोहे की चीज रखें, पुराने ज़माने में भी बुज़ुर्ग लोग बुरे स्वपनों के कारण बच्चों के सर के नीचे चाक़ू रखते थे. ऐसा भी धरती के चुम्बकीय बल को सर की तरफ करने के लिए किया जाता है.

तीसरा उपाय.
रात को सोते समय थोडा सा ध्यान लगाने की कोशिश करें. अगर ध्यान लगाना ना आता हो तो आँखें बंद कर के 10 मिनट तक ॐ का जाप करें.

चौथा उपाय.
रात को सोते समय सर में देसी घी की मालिश करें. कम से कम 10 मिनट तक मालिश करनी है. और देसी घी 25 से 50 ग्राम की मात्रा में लेना है.

पांचवा उपाय.
अगर आप दिन भर कोई भी शरीरिक श्रम नहीं करते और प्रकृति के पास नहीं रहते तो आपको दिन में एक या आधे घंटे तो कम से कम पार्क में या जहाँ पर हरियाली हो वहां पर सैर, योगा, वगरह ज़रूर करना चाहिए. तांकि शरीर को थोड़ी सी तो थकान हो और अधिक ऑक्सीजन प्राप्त हो इससे शरीर बिना दवा के अपने आप ही अच्छी नींद में सोयेगा.

छठवां उपाय.
रात को जब आप सोयें तो एक तो लम्बे लम्बे श्वांस लीजिये, और अपना ध्यान अपने श्वांसों पर केन्द्रित करें. मन से ये देखें के आपके श्वांस नाक के द्वारा आपके शरीर में कहाँ कहाँ जा रहें हैं और फिर वापिस बाहर आ रहें हैं. ऐसा 5-10 मिनट ध्यान देने से अपने आप नींद आ जाएगी.

ये उपरोक्त छ: उपाय आपके लिए बेहद रामबाण हैं. कैसा भी मानसिक रोगी हो उसको भी अगर आप ये करवा देंगे तो उसकी भी अवस्था बहुत जल्दी सही होगी.