B 12 जरूरी क्यों है
*क्यूं जरुरी है विटामिन बी 12*
क्या आप अपने डाइट में विटामिन बी 12 युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं?
कई लोग ऐसा नहीं करते और विटामिन बी 12 की कमी से हमेशा ग्रस्त रहते हैं।
विटामिन बी 12 हमारे शरीर के लिये लाभदायक है।
यह हमारी जीन डीएनए को बनाता है।
यह लाल रक्त कोशिशओं का निर्माण करता है।
क्या है कमी के लक्षण:
1. थकान और कमजोरी
2. त्वचा में पीलापन
3.दिल की धड़कने तेज होना और सांस का चढ़ना
4.डायरिया या कब्ज
5.पेट खराब होना या वजन घटना
6.याद्दाश्त में कमी
7.वे लोग जो शाकाहारी हैं दूध, दही, पनीर, चीज, मक्खन, सोया मिल्क या टोफू का नियमित रूप से सेवन करें।
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धन्यवाद और आभार ईश्वर का🙏🙏